食欲を無理に抑えるダイエット法は成功しない

53834d3d7a271b11570e1e7a27acc8a8_s「空腹感」と「食欲」とは同じ意味ではありません。食欲には、空腹感から生じる食欲と、空腹感とは関係なくおこる食欲とがあるのです。

空腹感は、からだが必要とする栄養素を補給するためにおこる生理的な欲求です。生命活動を機能維持に必要な栄養素を食物からとりいれるために、一定の時間がくると生理的メカニズムによって空腹感がおこるようになっているわけです。

空腹感を抑える、すなわち生理的欲求を抑える事は、大きなストレスとなってしまいます。

それに対して、空腹感と関係なくおこる食欲があります。お腹は十分に満たされているのに、まだ食べたいという気持ち…。もし抑える事ができるととしたら、この空腹感とは関係ない食欲を抑えればいいでしょう。

それさえも、なかなか実行出来ない…。わかります!!!

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必見!誰もが陥る自己流ダイエットの落とし穴

1.体重だけ落としてもダメ

体重だけ落としてしまうと、本来必要だった骨、筋肉、内蔵をもやせ細っていく可能性があるからです。脂肪が落ちていないので、更に脂肪がつくと太りやすくて痩せにくいカラダになってしまいます。

2.カロリーだけ減らしてもダメ

ダイエット時には必要な栄養価をあまり考えないことが多いと思います。なぜなら「とにかく体重を落としたい!」となるからです。人間に必要な栄養価を削ってしまうと、お腹いっぱいなのに「なんだか物足りない…」となってしまいます。

3.本当に続けられるかを考えていない

あなたは、自己流ダイエットでやせれましたか?「○○ダイエット」勿論やせれた方もいらっしゃると思います。痩せれなかった・体型を維持できなかったと答えた方の多くは、途中で挫折して継続することをやめてしまった方だと思います。

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